아주 작은 습관의 힘 요약 및 줄거리

 

1. 습관은 꾸준히 형성되는 규칙적인 일(또는 행동)로서 대개 자동적으로 이뤄진다.

 

2. 사소한 습관들을 꾸준히 늘려나감. 우리 모두 인생에서 불행을 겪지만 장기적으로 볼 때 인생은 대개 습관으로 결정되곤 한다. 내가 선택한 유일한 방법은 작은 일에서 시작한다는 것이다. 이후 내 사업을 시작하고, 이 책을 쓰기까지도 내 전략은 한결같았다

 

3. 이 책은 크게 신호(cue), 열망(carving), 반응(response), 보상(reward)이라는 네 가지 습관 모델과, 이를 발전시킨 네 가지 행동 변화 법칙으로 이뤄져 있다. 심리학에서는 조작적 조건 형성 이론에 나왔음을 알아챌 것이다

4. 흔히 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신한다. 1%의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다

 

5. 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다. (지식은 복리로 쌓인다 - 워런버핏)

 

6. 목표는 행복을 제한한다. 목표 뒤에는 이런 가정이 내포되어 있다. '목표에 도달하면 행복해질 거야' 목표를 우선으로 생각하는 태도의 문제는 다음 표지판에 도달할 때까지 행복을 계속 미룬다는 것이다. 나는 수없이 이런 함정에 빠져 내가 뭘 하는지 잊곤 했다. 수년 동안 나에게 행복이란 미래에 있는 것이었다. 근육을 10킬로그램 증량하기만 하면, 내 사업이 <뉴욕 타임스>에 실리면 그제야 행복해지고 쉴 수 있을 거라고 여겼다. 게다가 목표는 '이것 아니면 저것'이라는 양자택일적 갈등을 만들어낸다. 목표를 달성하면 성공하는 것이고, 달성하지 못하면 실패하는 것이라고 말이다. 그러면 스스로 행복에 대한 좁은 시야 안에 갇히고 만다. 실제 삶의 행로는 우리가 마음속으로 정해놓은 여정과 정확히 일치하지 않는다.

 

7. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이 책의 핵심 주제다.

 

8. 중대한 변화의 순간이 올 때까지 작은 변화들을 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다. 과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라.

 

9. 더 나은 결과를 바란다면 목표를 세우는 것은 잊어라. 대신 시스템에 집중해라.

 

10. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

1) 결과를 변화시키는 것, 과정을 변화시키는 것, 정체성을 변화시키는 것

2) 결과 중심적 습관은 내가 얻고자 하는 것에 초점을 둔다. 정체성 중심의 습관은 내가 어떤 사람이 되고 싶으냐에 초점을 맞춘다.

 

11. 목표는 '책을 읽는 것'이 아니라 '독서가가 되는 것'이다.

     목표는 '악기를 배우는 것'이 아니라 '음악을 하는 사람이 되는 것'이다.

 

12. 습관 형성과 관련된 다른 모든 측면들처럼 이 역시 양날의 검이다. 이것이 나를 위해 작용하면 그 변화는 자기 계발의 강력한 추동력이 된다. 이것이 나와 반대로 작용하면 저주가 될 수 있다. 일단 어떤 정체성을 수용하면 그에 따라 변화가 이뤄지기 쉽다. 많은 사람이 스스로 인지하지 못한 상태에서 자신의 정체성이라고 생각하는 규범을 맹목적으로 따르며 살아간다.